Six packs pada jari-jari tangan??

Six packs pada jari-jari tangan??

Marquee Kenny Tumbelaka

RSAU dr. Esnawan Antariksa, Jakarta

Buat teman-teman yang hobi nge-gym, six packs adalah sebuah cita-cita. Berbagai macam usaha agar penampilan makin percaya diri dengan six packs pada perut. Oh, tapi ternyata tidak hanya perut, tapi istilah six packs juga ada di jari, yaitu six packs exercise.

Apa itu six packs exercise? Yaitu latihan gerakan jari-jari tangan untuk mempercepat pemulihan pasca operasi atau trauma pada jari tangan. Untuk memudahkan pasien, ada enam langkah yang disebut six packs exercise.

Nah, sebenarnya apa yang terjadi saat jari kita cedera?

Saat jari kita cedera bisa terbagi ke dua kondisi. Dengan kulit yang sobek, atau tanpa luka sama sekali. Bila kulit kita sobek, tentunya memerlukan tindakan segera untuk menghentikan perdarahan dan mengevaluasi adakah tendon atau struktur lain yang putus dibaliknya. Begitu juga bila terjadi trauma pada jari tangan meski tanpa luka, sebaiknya dievaluasi adakah gangguan fungsi? Bila ada gangguan fungsi, dapat diperiksakan ke dokter orthopaedi untuk mencegah komplikasi.

Harapannya, tidak ada cedera serius. Namun bila terjadi tendon yang putus, operasi tidak dapat dihindari.

Dokter akan melakukan pembersihan luka, merapikan kembali struktur yang sobek, dan memasang perban dan gips bila perlu.

“Saya ingin segera kembali bekerja Dok.” Ini kalimat yang sering kita dapati di praktek. Yang harus dipahami adalah operasi bukan satu-satunya tahap untuk kesembuhan. Kesembuhan merupakan hasil kerja sama antara dokter, fisioterapis, dan pasien itu sendiri. Operasi tanpa antibiotik, bisa terjadi infeksi. Operasi tanpa latihan, bisa membuat jari kaku dan bengkak. Dan tentunya, kesembuhan butuh waktu.

Motivasi untuk sembuh, itu yang harus dimiliki setiap pasien dan tidak bisa otomatis. Perlu latihan yang disiplin dan teratur.

Puluhan tahun lalu, pasca operasi pasien diharuskan menggunakan perban yang tebal dan tali-temali yang rumit untuk latihan. Namun saat ini dengan perkembangan teknik operasi, cukup dengan perban dan bila perlu gips atau brace untuk minggu-minggu pertama pasca operasi dan dilanjutkan dengan latihan menggerakkan jari.¹

Latihan menggerakkan jari dilakukan sesuai instruksi.

Apakah ada gerakan yang dibatasi atau pergerakan diijinkan bebas, sesuai dengan instruksi dokter yang melakukan tindakan.^2,3

Umumnya, dimulai dengan gerakan pasif, yaitu dibantu oleh tangan yang sehat atau terapis untuk mencegah kekakuan pada sendi.

Selanjutnya gerakan aktif yang dikerjakan oleh pasien sendiri. Gerakan aktif ini memudahkan bergulirnya (gliding) tendon di dalam struktur-struktur pergelangan, telapak, dan jari tangan. Harapannya, tidak ada perlengketan yang terjadi pasca trauma.^2,3

Bagaimana latihan gerak aktif yang benar dan sederhana? Bila tidak ada keterbatasan / larangan dari dokter, bisa dilakukan dengan six packs exercise, dimulai dengan:⁴

1. Datar seperti meja. Menekuk hanya pada pangkal jari-jari tangan dan membuat jari-jari lain datar seperti meja.

3. Tinju. Mengepalkan tangan dengan kuat

4. Lurus. Meluruskan jari-jari tangan selurus mungkin

5. Jempol ke ujung. Membuat huruf O dengan menyentuhkan ujung ibu jari secara bergantian dengan ujung jari yang lain. Buka telapak tangan dengan lebar saat selesai menyentuh tiap jari.

6. Lebar-Rapatkan. Telungkupkan tangan di meja, kemudian lebarkan dan rapatkan jari-jari tangan secara berulang kali.

Perlu diingat lagi, pemulihan membutuhkan waktu dan proses akan terasa lambat. Awalnya mungkin hanya bisa didapatkan luas gerak sendi 10°, minggu depannya 15°, kemudian tetap 15° hingga satu bulan kemudian, namun bila rutin dikerjakan dan dengan cara yang benar, gerakan jari akan makin mendekati ke kondisi sebelum trauma. Selain obat-obatan, dengan cara yang sederhana seperti kompres dingin, juga membantu bila terjadi bengkak pasca latihan. Selamat mencoba.

Referensi

1. Seiler JG. Flexor Tendon Injury. Green’s Operative Hand Surgery, 6^th May 189-26. 2011
2. Tang JB, Zhou X, Pan ZJ. Strong Digital Flexor Tendon Repair, Extension-Flexion Test, and Early Active Flexion: Experience in 300 Tendons. Hand Clin 33 (2017) 455-463. doi: 10.1016/j.hcl.2017.04.012. 2017
3. Tang JB. Flexor Tendon Injuries. Clin Plastic Surg 46 (2019) 295-306. doi: aunas). 2019 Aug 8;55(8):453. doi: 10.1016/j.cps.2019.02.003
4. The Hand Center of San Antonio. Active Hand Exercises “6 Packs” (Updated 12 June 2023). Available from : handcentersa.com